Le guide ultime de nutrition pour le marathon

Ce guide est la référence incontournable pour tous les marathoniens désireux d’optimiser leurs performances grâce à une alimentation adaptée. De la préparation à la récupération, il livre des conseils clairs, des stratégies nutritionnelles éprouvées, ainsi que des plans alimentaires personnalisés pour chaque étape : avant, pendant et après la course.

Que tu sois débutant ou coureur aguerri, tu apprendras à :

• Construire tes menus selon tes besoins spécifiques ;
• Gérer ton hydratation efficacement en toutes conditions ;
• Maximiser tes réserves d’énergie et éviter les « coups de barre » ;
• Élaborer tes propres recettes de ravitaillement maison ;
• Prévenir les troubles digestifs et favoriser la récupération.

Inspiré des dernières avancées scientifiques et enrichi de retours d’athlètes expérimentés, ce guide propose aussi des semaines types de menus, des astuces concrètes, un comparatif des produits du marché et les réponses à toutes les questions nutrition d’un marathonien moderne.

Un indispensable pour progresser, performer et prendre du plaisir jusqu’à la ligne d’arrivée.