25 règles d'or pour progresser en course à pied

Découvre les secrets des coureurs qui progressent vite et durablement grâce à ce guide clair et accessible, pensé pour tous, du débutant à l’amateur ambitieux.
Ce livre présente, en 25 règles concrètes et illustrées, les fondamentaux pour mieux s’entraîner, éviter les blessures, prendre plaisir à chaque sortie et franchir un cap, quels que soient tes objectifs :

• Organisation et régularité de l'entraînement
• Technique de course et correction des erreurs fréquentes
• Gestion de l’effort, nutrition et récupération
• Motivation, mental et planification de la progression
• Conseils pratiques inspirés des meilleurs coachs

Chaque règle est expliquée simplement, avec des astuces applicables immédiatement, pour t’aider à devenir plus autonome, motivé et performant.
Un véritable condensé d’expérience pour briser la routine, comprendre les clés de la progression et vivre pleinement ta passion running.